নিউজবাংলা২৪ডটনেট:: ডায়াবেটিস রুখতে খান ফল, ফল খেলে কমবে ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা। আবার ফলের রস খেলেই তা বেড়ে যাবে অনেক গুণ। এমনটাই জানা গেছে একটি ব্রিটিশ মেডিক্যাল জার্নালে প্রকাশিত রিপোর্ট অনুযায়ী। গত ২৫ বছর ধরে ১, ৮৭, ০০০ জন মার্কিনির খাদ্যাভ্যাসের ওপর পরীক্ষা নিরীক্ষা চালিয়ে জানা গেছে স্টবেরির মধ্যে রয়েছে ডায়াবেটিসের সঙ্গে মোকাবিলার অপরিহার্য উপাদান।একটি স্টবেরি খেলেই ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কমে যাবে ২৬% । যা অন্যান্য ফলের তুলনায় ২% শতাংশ বেশি।স্টবেরি ছাড়াও আপেল, ন্যাসপাতি, আঙুর ও কিসমিসের মধ্যেও রয়েছে একই গুণ।গবেষকরা রিপোর্টে লিখেছেন, ফলের মধ্যে বিভিন্ন ধরনের ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ও অন্যান্য উপাদান থাকে যেগুলো ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়।
আপেল- আপেল শুধু ডায়াবেটিস নয়,কোলন ক্যান্সার,অণ্ডকোষের ক্যান্সার, এমনকী ফুসফুসের ক্যান্সার রুখতেও সাহায্য করে। ন্যাসপাতি- ন্যাসপাতিতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ফাইবার ও ভিটামিন সি। সোডিয়াম, ফ্যাট ও কোলেস্টেরলের পরিমান খুব কম। আঙুর- আঙুরের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি,ভিটামিন বিওয়ান, ফ্ল্যাভানডেস, পটাশিয়াম ও ম্যাঙ্গানিজ। কিসমিস- আঙুরের মতই কিসমিস বাড়াতে পারে এনার্জি, কমাতে পারে অ্যাসিডিটি। এমনকি, সুস্থ যৌনজীবনের জন্য উপকারী কিসমিস। ফল ছাড়াও যেই সব খাবার ডায়াবেটিসের রুখতে উপকারী-
ডায়েটে ময়দা ও চালের পরিমান কমানো আমন্ড সাহায্য করে ডায়াবেটিস কমাতে প্রতিদিন মাছ খেলেও ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমে ডায়েটে খাসির মাংসের পরিমান কমালেও ডায়বেটিসের ঝুঁকি কমে আধুনিক জীবনযাপন,অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস,অতিরিক্ত ধুমপান ও মদ্যপান এবং অসচেতনতার ফলেই দিন দিন বাড়ছে ডায়াবেটিস।বিশেষজ্ঞরা মনে করেন -অতিরিক্ত ওজনের শিকার জীবনযাপনের ধরন বদলাচ্ছে ডায়াবেটিস সম্পর্কে সচেতনতার অভাব। বিশেষজ্ঞদের মতে ২০৩০ সালের মধ্যে ডায়াবেটিস হতে চলেছে বিশ্বের সপ্তম বৃহত্তম অসুখ।
